เหตุผลสำคัญที่ทำให้ผู้คนยังคงสูบบุหรี่

แม้ว่าการสูบบุหรี่จะเป็นตัวการหลักในการเจ็บป่วย ทุพพลภาพ และเสียชีวิตในสหรัฐฯ ที่ป้องกันได้ แต่ผู้ใหญ่ในสหรัฐฯ เกือบ 40 ล้านคนยังคงสูบบุหรี่ ที่น่าตกใจยิ่งกว่าคือนักเรียนมัธยมต้นและมัธยมปลายกว่า 3 ล้านคนใช้ผลิตภัณฑ์ยาสูบบางชนิด สำหรับหลายๆ คน เห็นได้ชัดว่าสุขภาพของพวกเขามีความสำคัญน้อยกว่าการสูบบุหรี่ แต่ทำไม? ดูเหมือนว่าจะไม่เกิดผลที่จะสูบบุหรี่ต่อไปเมื่อคุณตระหนักดีถึงผลเสียของมัน วันนี้ฉันจะพยายามตอบคำถามนี้โดยเน้นเหตุผลสำคัญที่ทำให้คนยังสูบบุหรี่

เหตุผลสำคัญที่ทำไมคนยังสูบบุหรี่

ติดยาเสพติด

คนส่วนใหญ่ไม่ได้ติดบุหรี่แต่ติดนิโคตินเป็นส่วนประกอบสำคัญของบุหรี่ นิโคตินเดินทางไปยังสมองหลังจากถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือด โดปามีนจะถูกปล่อยเข้าสู่สมองภายในไม่กี่วินาทีหลังจากสูดดมควันบุหรี่ ไอระเหย หรือเคี้ยวยาสูบ ซึ่งทำให้ผู้คนรู้สึกดี เมื่อเวลาผ่านไป ผู้คนต้องบริโภคบุหรี่มากขึ้นเพื่อให้ได้ความรู้สึกเชิงบวกเช่นเดิม นิโคตินทำปฏิกิริยากับต่อมหมวกไตเพื่อสูบฉีดอะดรีนาลีนเข้าสู่ร่างกาย หมายความว่าผู้ใช้บางรายอาจมีพลังงานเพิ่มขึ้นหรือมีสมาธิเมื่อใช้นิโคติน ผู้ที่ติดนิโคตินจะมีอาการถอนยาซึ่งอาจรุนแรงได้ การสูบบุหรี่ช่วยบรรเทาความรู้สึกว่างเปล่า กระสับกระส่าย และตึงเครียดจากการถอนนิโคติน สิ่งนี้ทำให้รู้สึกเป็นไปไม่ได้ที่จะเลิกสูบบุหรี่

การเสพติดทางจิต

ในขณะที่นิโคตินก่อให้เกิดการเสพติดทางร่างกายต่อการสูบบุหรี่ บุคคลบางคนประสบกับการเสพติดทางจิตใจในการสูบบุหรี่ ซึ่งทำให้ยากต่อการหยุด แม้ว่าร่างกายของผู้สูบบุหรี่จะหยุดความอยากนิโคตินมากขึ้นแล้วก็ตาม พวกเขายังคงรู้สึกอยากสูบบุหรี่ต่อไปในบางสถานการณ์ ตัวอย่างเช่น ผู้สูบบุหรี่ทุกคนจะยืนยันว่าการงดสูบบุหรี่หลังอาหารเช้า กลางวัน หรือเย็นนั้นยากเพียงใด คนอื่นพบว่าเป็นการยากที่จะไม่สูบบุหรี่หลังจากดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เนื่องจากสิ่งนี้จะลดระดับความยับยั้งชั่งใจของเรา เลิกพฤติกรรมเหล่านี้ได้ยาก

มีสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนที่สูบบุหรี่

การอยู่ใกล้ผู้สูบบุหรี่เป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่ทำให้การเลิกบุหรี่เป็นเรื่องยาก เมื่อคุณใช้เวลาทั้งวันท่ามกลางเพื่อนฝูง ครอบครัว หรือเพื่อนร่วมงาน อาจเป็นเรื่องง่ายที่จะพลาดและขอ "อีกแค่ครั้งเดียว" สถานการณ์ที่แย่ที่สุดคือเมื่อเพื่อนคนหนึ่งยังคงสนับสนุนพวกเขาด้วยการให้บุหรี่สูบแม้ว่าพวกเขาจะอยากเลิกก็ตาม หากสิ่งนี้อธิบายถึงสถานการณ์ของคุณ ให้บอกเพื่อนของคุณว่าคุณจริงจังกับการเลิกบุหรี่และพยายามหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับผู้สูบบุหรี่รายอื่น

 ความตึงเครียด

การสูบบุหรี่สามารถช่วยลดความเครียดได้ด้วยเหตุผลสองประการ อย่างแรกคือสามารถติดเป็นนิสัยได้ ผู้สูบบุหรี่จะคุ้นเคยกับการผ่อนคลายประสาทด้วยบุหรี่ในสถานการณ์ที่กดดันทางอารมณ์หรือตึงเครียด การดึงบุหรี่ออกมาจุดไฟและสูดดมทำให้ผู้สูบบุหรี่มีเวลาคิดเรื่องอื่น บุคคลนั้นอาจหันเหจากปัญหาที่ตึงเครียดได้ด้วยวิธีนี้ หากสิ่งนี้พัฒนาเป็นนิสัย การเลิกอาจเป็นเรื่องยากอย่างไม่น่าเชื่อ

ประการที่สอง เมื่อมีคนสูบบุหรี่ นิโคตินจะกระตุ้นการปลดปล่อยสารสื่อประสาทซึ่งทำให้อารมณ์ดีขึ้นชั่วคราว เมื่อปล่อยออกมา สารสื่อประสาทเบต้าเอ็นดอร์ฟินและนอร์อิพิเนฟรินสามารถยกระดับจิตใจคนได้ การสูบบุหรี่นั้นเป็นตัวกระตุ้นและเพิ่มอารมณ์เป็นสองเท่า ความเครียด การเสพติด และการมีสมาชิกในครอบครัวที่สูบบุหรี่เป็นสาเหตุสำคัญของการสูบบุหรี่

วิธีเลิกบุหรี่

ตอนนี้คุณรู้สาเหตุสำคัญของการสูบบุหรี่แล้ว คุณอาจสงสัยว่าจะเลิกบุหรี่ได้อย่างไร

ทริกเกอร์

การรู้ถึงสิ่งกระตุ้นทำให้คุณใช้มาตรการเชิงรุกมากขึ้นเพื่อหลีกเลี่ยงหรือเตรียมพร้อมรับมือกับสิ่งกระตุ้นเหล่านี้ได้ดีขึ้น หากคุณรู้ว่าความเครียดทำให้คุณอยากสูบบุหรี่ คุณสามารถลองหายใจอย่างมีสติเพื่อช่วยจัดการกับความอยาก การวางแผนล่วงหน้าจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ตึงเครียดและลดความจำเป็นในการสูบบุหรี่

เงินออม

คำนวณเงินออมของคุณ เมื่อคุณรู้ว่าคุณเสียเงินไปกับบุหรี่ไปเท่าไหร่ สิ่งนี้จะทำให้คุณมีแรงบันดาลใจ

การสูบไอหรือนิโคตินทดแทน

วิธีที่ดีต่อสุขภาพในการตอบสนองความอยากคือการเปลี่ยนจากการสูบบุหรี่เป็นนิโคตินทดแทนหรือการสูบไอ การจัดลำดับความสำคัญของการเลิกบุหรี่จะช่วยให้คุณมีสมาธิกับการเลิกนิโคตินได้อย่างสมบูรณ์

มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้ผู้คนเลิกสูบบุหรี่ บางคนเริ่มสูบไอด้วยเหตุผลทางการแพทย์ เช่น รู้สึกไม่สบายหลังทำคีโม ปวดศีรษะซ้ำ ปวดข้อต่อเนื่อง ฯลฯ พวกเขาจำเป็นต้องหาทางบรรเทาความเจ็บปวดและความเหนื่อยล้า เพราะสิ่งเหล่านี้อาจทำให้รู้สึกอึดอัดและหงุดหงิดได้ คนอื่นๆ อาจเลิกสูบบุหรี่เพราะแรงกดดันจากเพื่อนหรือเพราะพวกเขาคิดว่ามันเท่ มากขึ้นเรื่อยๆ หนุ่มสาว ผู้คนกำลังสูบไอด้วยเหตุผลนี้

MINDMAP

เพื่อให้เห็นภาพประโยชน์ของการเลิกบุหรี่ คุณควรสร้างแผนที่ความคิดที่สรุปว่าการสูบบุหรี่ส่งผลเสียต่อชีวิตของคุณอย่างไร คุณควรดาวน์โหลดแอปสแกนเนอร์ สแกนรูปภาพของแผนที่ความคิดนี้และบันทึกเป็นพื้นหลังโทรศัพท์ของคุณ สิ่งนี้จะเตือนคุณเสมอถึงข้อเสียของพฤติกรรมการสูบบุหรี่ของคุณ นี้ แอพสแกนเนอร์ pdf มันยอดเยี่ยมมาก ช่วยให้คุณสามารถสแกนเอกสารไปยัง iPhone ของคุณได้โดยตรง คุณยังสามารถเปลี่ยนไฟล์ PDF ที่สแกนเหล่านี้เป็นเอกสารได้อีกด้วย

ข้อคิด

วันนี้ผมจะมาพูดถึงเหตุผลของการสูบบุหรี่ วิธีเลิกบุหรี่ และเหตุผลของการสูบไอ ในขณะที่ผู้คนรู้ว่าการสูบบุหรี่เป็นสิ่งไม่ดีสำหรับพวกเขา พวกเขายังคงทำเช่นนั้นต่อไปด้วยเหตุผลหลายประการ แต่ก็มีวิธีที่จะหยุดมันได้!